Pentathlon moderno e periodizzazione
Per qualche punto in più

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Il tecnico della nazionale di Pentathlon Moderno,Mauro Tirinnanzi, spiega l’importanza della “periodizzazione” dell’allenamento, cioè quel metodo che permette di assemblare in modo ottimale le cinque discipline al fine di ottenere la migliore forma al momento giusto.

Periodizzazione significa fondamen­talmente assemblare in maniera ottimale le cinque discipline com­ponenti il pentathlon moderno (equitazione, scherma, nuoto, tiro e cor­sa), al fine di ottenere la forma sporti­va, cioè quel "magico" periodo di be­nessere psicofisico al momento giusto, in coincidenza con la gara più importante (Olimpiadi, campionati del mondo, campionati europei, ecc.).  
Abbiamo molteplici esempi di atleti che durante la stagione agonistica con­seguono dei record mondiali e che al mo­mento della gara più importante otten­gono invece delle prestazioni mediocri. Tali atleti hanno quasi sicuramente sba­gliato la periodizzazione. La forma, in­fatti, non è condizione astratta che si ma­nifesta all'improvviso casualmente e che può essere mantenuta per lunghi perio­di, ma al contrario può essere indotta al momento giusto, in quanto condizio­nata da determinate e precise regole di formazione, sviluppo, mantenimento e decadimento, a cui non si può sottrarre e che dobbiamo avere ben chiare.  
La periodizzazione, il cosidetto lavoro a tavolino, ha nel pentathlon moderno fondamentale importanza e passa attra­verso tre fasi di pari valore:  
-la valutazione preventiva;

-la scelta dell'obiettivo;

-la scelta dei mezzi.

Sintetizzando molto, possiamo dire che "valutazione preventiva" significa ac­curata analisi non solo di "chi" dobbiamo allenare (età, sesso, risultati ottenuti, al­lenamenti effettuati negli anni precedenti, carenze, doti, motivazioni, tempo dispo­nibile ecc.) ma anche accurata analisi delle strutture su cui lavorare (impianti) e del materiale tecnologico da utilizzare; il tutto in sintonia con i mezzi finanziari a disposizione.  
Il corretto e razionale approfondimento di questo primo punto è fondamentale per poter organizzare programmi indi­viduali personalizzati, indispensabili per permettere agli atleti di élite la migliore trasformazione delle capacità potenziali nei risultati agonistici.  
Faccio un esem­pio: dall'accurata analisi del "vissuto sportivo" dei fratelli Masala, il loro microciclo standard potrebbe essere così im­postato (il seguente esempio tiene in con­siderazione uno solo dei molteplici para­metri da considerare, cioè il numero di allenamenti settimanali nelle singole di­scipline che formano il pentathlon):

Scelta dell'obiettivo significa scelta della gara o delle gare sulle quali mirare la preparazione, ossia la gara "da vincere". Le gare che precederanno la gara più importante, assumeranno via via aspetti diversi. Alcune saranno gare di controllo, gare cioè che ci permetteranno di fare il punto della situazione, che ci permetteranno di valutare obiettivamente l'allenamento programmato ed effettuato in sintonia con gli obiettivi perseguiti.  
Altre saranno gare selettive, gare cioè dove andrà ricercato il massimo risultato ed in grado quindi di simulare adeguatamente lo stress della gara top. Alcune gare potranno essere sperimentali e cioè ci consentiranno di sperimentare di volta in volta o formule tattiche o un nuovo regime alimentare prima e durante la gara (ricordo che la gara di pentathlon si svolge in cinque giorni consecutivi) o nuove strategie di preparazione, per esempio allenamento in quota pre-gara.  
 È dall'individuazione della gara più importante che andando a ritroso sul calendario si costruiscono gli ideali "macro" "meso" e "micro" cicli che guideranno tutto il processo di allenamento. Scelta di mezzi, infine, significa scelta delle strategie ideali per far crescere le prestazioni, prestazioni che crescono se crescono adeguatamente e razionalmente in base a precise priorità fattori di tipo tecnico, organico, muscolare tattico e psicologico.  
Trascurare uno solo di questi aspetti comprometterebbe irrimediabilmente il lavoro.  
È in questa fase che il tecnico deve essere al tempo stesso razionale e creativo ed è in questa delicatissima fase che il tecnico di pentathlon non deve pensare ad esasperare le singole discipline cercando il punteggio parziale maggiore, ma deve trovare il cocktail, la miscela più giusta che porti al punteggio totale maggiore, problema questo ben conosciuto dagli allenatori di prove multiple. Se dovessimo mettere in grafico l'andamento prestativo nei mesi nelle singole discipline, componenti il pentath­on, uscirebbe fuori un disegno di questo tipo:

Dal grafico si può dedurre che:  

-Il nuoto e la corsa seguono strade parallele; si cerca infatti di identificare le due discipline come un'unica combinata atletica. Per loro si organizza una doppia periodizzazione, cioè due picchi di forma nel corso dell'anno: il primo da aprile a giugno (della durata di circa settanta giorni) in concomitanza delle gare di qualificazione olimpica; il secondo a settembre in coincidenza con i Giochi Olimpici.  
-Il primo periodo preparatorio avrà una durata di sei mesi e mezzo, mentre il secondo periodo preparatorio avrà invece una durata relativamente più breve, 70/80 giorni.  
-La scherma ed il tiro, come le prime due seguono strade simili; ma essendo discipline prettamente tecniche la cui ripetuta esecuzione del gesto di gara è condizione indispensabile per i miglioramenti agonistici, hanno addirittura quattro picchi di forma a novembre, gennaio, aprile­giugno e l'ultimo a settembre.  
-Per la scherma ai primi due picchi sono in coincidenza obbligata con il calendario F.I.S. alle cui gare i pentatleti partecipano con continuità e lusinghieri risultati. Per il tiro la partecipazione ad un elevato numero di gare è condizione essenziale per sviluppare le specifiche capacità di controllo, di dominio delle condizioni emozionali, capacità che sono ­quando si gareggia ad alto livello nel tiro -importanti almeno quanto il possesso di una corretta tecnica gestuale. Per l'equitazione, dove la specificità è ancora più importante, non essendo necessario affiatare il binomio cavallo­cavaliere come nell'equitazione pura (infatti nel pentathlon i cavalli sono estratti a sorte e non sono di proprietà) e avendo da preparare atleti estremamente evoluti, la curva prestativa è quasi sempre su livelli molto elevati, cioé gli atleti sono in grado di fornire in qualunque periodo dell'anno prestazioni elevate.  
Possiamo concludere dicendo che nel pentathlon le cinque discipline, pur seguendo strade diverse, fanno parte di un unico globale processo di allenamento, che il loro sviluppo deve essere adeguatamente bilanciato, in modo da evitare dannose interferenze per il fine ultimo di ...qualche punto in più.

MAURO TIRINNANZI  

Pubblicato sulla rivista Multisport n° 2 /1988